masa ryzu

[...] wędzony. Do tego codzienne suplementy które biorę rano, czyli: Omega3, większość wit B( w jednej kapsułce), d3+k2, oraz ocet jabłkowy do zakwaszania żołądka. Cel: powolna masa, ćwiczę już parę dobrych lat sztuki walki, zazwyczaj byłem na diecie low carb(Carb back loading). Teraz chce zbudować troszkę siły i masy. Wzrost 190, waga 78-79. [...]

Żeby osiągnąć jakieś efekty cale nie potrzebujesz dużych ilości białka. Szczególnie jeżeli jesteś początkującym i Twoja masa ciała nie jest duża. Zacznij systematycznie ćwiczyć a już będzie dobrze. Do tego ok 1,5g białka na kg masy ciała, sporo ryżu, kaszy, makaronu i będzie dobrze.

[...] Sapa, Brocka Lesnara. Czy oni nie maja mięśni? Mając dobra dietę (dobra czytaj nie jedzenie dużo ryżu i picie mleka) w której uwzględnimy kalorie spalane przy treningach sw masa spokojnie rośnie. I oczywiście nie można zapominać o regeneracji. Równie dobrze możesz zacząć trenować teraz mt i ćwiczyć na siłowni. Zmieniony przez - jacek1111 w [...]

Zacznij jeść kilo ryżu, pij pół litra oliwy i jedz 1 kg piersi dziennie. Na pewno przytyjesz. I najlepiej pij napoje słodzone i jakieś batony. Masa wpadnie :D

Dla każdego co innego i zależy od celu masa czy redukcja, u mnie w zależności od dnia np to sa inne posiłki, np 250g szynki, 200g cukini i papryki, 50g ryżu, 5g oliwy z oliwek.

[...] rodzaj treningu, cel, czy bilans kaloryczny i sklad jakosciowy diety. W kazdym badz razie warto pamietac o zasadzie - by w/w skladniki w szejku uwzglednic. Jesli celem jest masa - oczywoscie dobrze byloby by przewazaly węgle. Co do ig izomaltulozy - to jest ono niskie, ale rownie nieskie jest ig fruktozy, a raczej nikt jej w wiekszych ilosciach [...]

No i bardzo ładnie ale jak pisałem cudów tu nie ma. Więc na początek, tak jak napisał lodzianin, podbij zdrowe tłuszcze a jak masa nie ruszy to zacznij podbijać węgle. Najpiew daj po 120g ryzu, potem po 150 i ta do skutku.

Płeć : Męzczyzna Wiek : 19 Waga : 67 na czysto ( na silownie chodze od sierpnia - poczatkowo waga 62 Wzrost : 180 cm Cel treningowy : Masa miesniowa + sila Staż treningowy na siłowni : 3 miesiące gdzies Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt silownia Dieta : W wiekoszosci [...]